Вот и настал этот долгожданный момент родов, теперь вы мама, а любовь и счастье так переполняют вас. Но, находясь в ежедневных хлопотах, многие мамы ставят заботу о крохе в первую очередь и начисто забывают о своем внешнем виде (весе), а когда молодая мама недовольна собой, внутренняя дисгармония доставляет не мало проблем. Многие скажут: «Нет времени и сил», но поверьте, вам лишь нужна хорошая мотивация и нацеленность на результат. Как говорится: «Когда тело легче, то и жизнь ярче!». Предлагаем вам 20 нехитрых советов, которые, безусловно, вам помогут, по крайней мере, мы на это очень надеемся!
- 1. Если у вас нет возможности выполнить блок 30-40 минутных упражнений за раз, разбейте их на три-четыре 10-ти минутные.
- 2. Занимайтесь лишь тем видом упражнений, который вам нравятся и доставляют удовольствие.
- 3. Разнообразие тоже не помешает, например, чередуйте бег, с ездой на велосипеде. Однообразие — ваш враг.
- 4. Каждодневные пешие прогулки, например с коляской, должны стать обязательными.
- 5. Носите с собой шагомер, он подсчитывает число шагов, которые необходимо выполнять.
- 6. Если вы мама-автолюбитель, то старайтесь парковать машину на некотором расстоянии от дома.
- 7. Используйте лестницу вместо лифта.
- 8. Если ваша работа находится на расстоянии одной или двух остановок от дома, то рекомендуем вам ходить до нее пешком или ездить на велосипеде.
- 9. Быть в постоянной физической активности, будь то обед с коллегами или пикник с родными.
- 10. При первой же возможности начните посещать фитнесс-клуб, опытные инструкторы составят вам программу тренировок.
- 11. Если вы работающая мама, во время перерыва совершайте короткие прогулки.
- 12. Не позволяйте прохладной и дождливой погоде нарушать ваши планы, вам все по плечу. Смело включайте видео вашей любимой тренировки и вперед к мечте.
- 13. Если ваши детки уже подросли, то подключайте их к вашим занятиям на улице, подавая тем самым пример. Что может быть лучше пробежки на лыжах в такой хорошей компании.
- 14. Но и не забывайте о занятиях танцами, ведь так приятно приходить в форму, например, под ритмы латинской самбы.
- 15. Как можно меньше времени уделяйте интернету, живое общение вот то, что поднимет ваш моральный дух. Сходите с лучшей подругой в кино или по магазинам, поделитесь всеми новостями, развейтесь.
- 16. Составьте список достопримечательностей и по выходным посещайте их.
- 17. Установите краткосрочные цели, а достигнув их, не забывайте себя хвалить и баловать.
- 18. Иногда, чтобы достичь определенных результатов требуются недели или даже месяцы, не останавливайтесь, двигайтесь вперед и результат не заставит себя ждать, а ваше тело будет вам благодарно.
- 19. Не стоит забывать и о плавании в бассейне. Ведь с одновременным улучшением самочувствия у вас тренируются все группы мышц.
- 20. Постарайтесь, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью вашего дня.
Большое значение имеет правильное и здоровое питание, не упускайте это из виду, а ваши старания и целеустремленность приведут вас к отличному результату. Еще не было ни одного человека, который бы долго усердствовал и не получил результата. Удачи вам в вашем похудении!
