Двигайся и худей правильно

Вот и настал этот долгожданный момент родов, теперь вы мама, а любовь и счастье так переполняют вас. Но, находясь в ежедневных хлопотах, многие мамы ставят заботу о крохе в первую очередь и начисто забывают о своем внешнем виде (весе), а когда молодая мама недовольна собой, внутренняя дисгармония доставляет не мало проблем. Многие скажут: «Нет времени и сил», но поверьте, вам лишь нужна хорошая мотивация и нацеленность на результат. Как говорится: «Когда тело легче, то и жизнь ярче!». Предлагаем вам 20 нехитрых советов, которые, безусловно, вам помогут, по крайней мере, мы на это очень надеемся!

1. Если у вас нет возможности выполнить блок 30-40 минутных упражнений за раз, разбейте их на три-четыре 10-ти минутные.

2. Занимайтесь лишь тем видом упражнений, который вам нравятся и доставляют удовольствие.

3. Разнообразие тоже не помешает, например, чередуйте бег, с ездой на велосипеде. Однообразие — ваш враг.

4. Каждодневные пешие прогулки, например с коляской, должны стать обязательными.

5. Носите с собой шагомер, он подсчитывает число шагов, которые необходимо выполнять.

6. Если вы мама-автолюбитель, то старайтесь парковать машину на некотором расстоянии от дома.

7. Используйте лестницу вместо лифта.

8. Если ваша работа находится на расстоянии одной или двух остановок от дома, то рекомендуем вам ходить до нее пешком или ездить на велосипеде.

9. Быть в постоянной физической активности, будь то обед с коллегами или пикник с родными.

10. При первой же возможности начните посещать фитнесс-клуб, опытные инструкторы составят вам программу тренировок.

11. Если вы работающая мама, во время перерыва совершайте короткие прогулки.

12. Не позволяйте прохладной и дождливой погоде нарушать ваши планы, вам все по плечу. Смело включайте видео вашей любимой тренировки и вперед к мечте.

13. Если ваши детки уже подросли, то подключайте их к вашим занятиям на улице, подавая тем самым пример. Что может быть лучше пробежки на лыжах в такой хорошей компании.

14. Но и не забывайте о занятиях танцами, ведь так приятно приходить в форму, например, под ритмы латинской самбы.

15. Как можно меньше времени уделяйте интернету, живое общение вот то, что поднимет ваш моральный дух. Сходите с лучшей подругой в кино или по магазинам, поделитесь всеми новостями, развейтесь.

16. Составьте список достопримечательностей и по выходным посещайте их.

17. Установите краткосрочные цели, а достигнув их, не забывайте себя хвалить и баловать.

18. Иногда, чтобы достичь определенных результатов требуются недели или даже месяцы, не останавливайтесь, двигайтесь вперед и результат не заставит себя ждать, а ваше тело будет вам благодарно.

19. Не стоит забывать и о плавании в бассейне. Ведь с одновременным улучшением самочувствия у вас тренируются все группы мышц.

20. Постарайтесь, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью вашего дня.

Большое значение имеет правильное и здоровое питание, не упускайте это из виду, а ваши старания и целеустремленность приведут вас к отличному результату. Еще не было ни одного человека, который бы долго усердствовал и не получил результата. Удачи вам в вашем похудении!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
doktor-analis.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: