Каждому человеку с детства известно, что занятия спортом и ведение активного образа жизни – залог здоровья и долголетия. Однако нередки случаи, когда физические нагрузки вызывают головные боли, головокружения и все отсюда вытекающие неприятности.
Что делать в такой ситуации: оставить активные занятия или попытаться побороть недуг? Однозначного ответа дать нельзя, ведь все зависит от конкретного случая. Давайте рассмотрим, чем может быть опасна головная боль после физической нагрузки и как бороться с проблемой.
Причины и возможные заболевания
Головную боль после физических нагрузок могут вызывать как физиологические факторы, так и патологические
Рассматривая проблему головных болей, вызванных физическими нагрузками, стоит делать упор на многие факторы. Явление интересно тем, что вызывающих его причин достаточно много. Такие особенности недуга связаны с повышением активности и потребности мозговых тканей в кислороде во время физических нагрузок. Малейшие отхождения от нормального количества крови или кислорода в мозге вызывают головную боль или головокружение.
Исходя из такой специфики проблемы, важно отметить то, что у ранее не занимавшегося человека боли могут быть временными и при постоянной практике пройдут.
Однако если головными болями сопровождается каждая физическая нагрузка стоит насторожиться. Основными причинами подобного недуга являются:
- нестабильное артериальное давление
- невралгии нервов головного мозга
- растяжение мышц и связок шеи
- плохое эмоциональное состояние, депрессия
- поражение суставов позвоночников
- застой жидкости в спинном мозге
- воспаление пазух черепа и прочее
Причин появления головных болей после физических нагрузок огромное количество, поэтому максимально точная диагностика возможна только специалистами с использованием некоторых диагностических мероприятий.
Что касается конкретных заболеваний, которые имеют место быть в такой ситуации, можно выделить основные из них:
- гипертония
- отит
- гайморит
- невралгия затылочных нервов
- остеохондроз
- мигрень
- миозит
- заболевания сосудов головного мозга
Все недуги достаточно опасны, в связи с чем игнорировать головные боли, вызванные физической нагрузкой, нежелательно, а иногда просто опасно для здоровья или даже жизни человека.
Опасные признаки – когда нужен врач
Если головная боль не проходит длительное время и сопровождается тревожными симптомами – нужно пройти обследование
Боли в голове подобного рода могут быть следствием ранее полученных травм или некоторых серьезных болезней, вследствие чего появление других неприятных симптомов вполне постоянная практика.
Игнорировать полную этиологическую картину проблемы – крайне нерациональное решение, способное иметь некоторые неблагоприятные для здоровья последствия. Появление после занятий спортом или подобных нагрузок головных болей наряду с другими симптомами требует консультации с врачом.
Особое внимание стоит обратить на следующие признаки:
- нарушение сознания или прочих психических дефектов
- стремительное развитие головной боли (от 5 секунд до пары минут)
- тошнота, рвота или повышение температуры
- появление неприятных ощущений в спине, шеи или плечах
- интенсивный характер болей
Все перечисленные выше симптомы могут сигнализировать о развитии очень серьезных патологий, вследствие чего их появление является достаточно веским поводом для посещения больницы.
Методы лечения: народные и медикаментозные
Методика лечения патологии зависит в первую очередь от причины ее возникновения
Любая проблема, связанная со здоровьем человека, требует незамедлительного лечения. Появление головных болей после активных физических нагрузок не является исключением. Столь неприятное явление в большинстве случаев вполне подается домашней терапии.
Стоит отметить, что возможно использование, как народных средств, так и медикаментов из аптеки.
Основные лечебные мероприятия при появлении болей в голове представлены ниже:
- В первую очередь, устраните или смягчите головную боль или головокружение. Это можно сделать приемом примитивных обезболивающих лекарств (Анальгин, Цитрамон, Миг).
- Часто помогает избавиться от болей в голове сон, принятие целебной ванны с морской солью или какими-либо травами, а также компресс на лоб из перетертого лимона.
- Выпейте травяной чай. Наиболее эффективны будут напитки, сделанные из трав зверобоя, мать-и-мачехи или мяты.
- Можно провести растирания висков ментоловой мазью с массажем всех частей черепа.
- Перекусите чем-либо сладким. Например, съешьте пару ложек меда или пару ломтиков шоколада.
Полезное видео Причины возникновения головной боли:
При сильном, нестерпимом и неподдающемуся лечению характере болей, необходимо вызвать скорую помощь или приехать в больницу для проведения специальных процедур.
Естественно, каждый раз после физических нагрузок устранять головные боли глупо. Поэтому, придя в себя, обратитесь к специалисту для определения недуга, вызвавшего у вас боли. Только вылечив то или иное заболевание, занятия спортом станут для вас приятными и полезными.
Профилактика
Несомненно, лучшим решением при систематичных головных болях после физических нагрузок будет профилактика недуга. Конечно, при реально серьезных патологиях или заболеваниях никакая подготовка к занятиям спорта не поможет, но ряд случаев вполне предполагает использование профилактических мероприятий.
Профилактика головных болей заключается в соблюдении некоторых рекомендаций во время занятия спортом, а именно:
- Правильно дышите. Не задерживайте дыхание, следите за ним, делая вдох на подготовке к определенному действию и выдох во время работы.
- Придерживайтесь правила постепенного увеличения нагрузок. Не начинайте занятия спортом со сдачи нормативов мастера спорта, делайте все упражнения пошагово и уверенно.
- Организуйте правильный рацион питания, в котором сбалансированы все необходимые для организма питательные элементы.
- Пейте не менее 2 литров воды в день. Как минимум, за 40-60 минут до тренировки выпивайте 1-2 стаканов воды. Обезвоживание увеличивает риск появления головных болей.
- Укрепляйте шейные мышцы, делая специальные упражнения. Также крайне важно держать осанку.
Как видите, появление головных болей после физических нагрузок – достаточно опасное явление. Однако отказываться от занятий спортом, конечно, не стоит. Грамотно используя указанную выше информацию, вполне реально организовать нормальную переносимость физических нагрузок. Здоровья вам!